| RSS
Поиск
добавить идею
портал рациональных идей
Беременность Бизнес ВУЗ Общение абитуриент авто автомобиль алкоголь аппетит безопасность богатство болезнь брак волосы выживание глаза гороскоп готовка девушки деньги дети диета дизайн дом домашнее хозяйство еда женщина женщины животные жизнь запах здоровье зима интернет карьера квартира кожа компьютер косметика кофе красота кулинария курение кухня лечение лишний вес любовь машина медицина месть мобильник мода мужская мода мужчина мужчины ногти обувь одежда отдых отношения отпуск питание поведение покупки полезные советы правила преступники прическа продукты психология путешествия работа ребенок ремонт рецепты роды рыба самолечение свадьба секреты секс семья собеседование советы сон спорт стерва стиль стирка стресс стрижка техника туризм учёба финансы хозяйство цветы школа экономия этикет

Случайные идеи

Популярные идеи

Баннеры

Размести наш баннер у себя!
<a HREF="http://www.hacklife.ru/" TARGET="_BLANK"><img src="http://www.hacklife.ru/images/hacklife.gif" border="0"></a>

Источник: http://www.fit4perfection.com
10 зимних способов постройнеть не напрягаясь
добавил Julia — 15 декабрь, 2007 - 23:34

Холодное время года — не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому воздуху можно буквально за несколько недель постройнеть, посвежеть и стать обладателем огонька в глазах и здорового румянца, которым будут завидовать все окружающие. Если же вы постоянный обитатель спортзала и крепко дружите со спортом, хотя бы в выходные меняйте привычные нагрузки в душном помещении на активные развлечения под открытым небом. Выбор занятий бесконечен — от горных лыж до катания с горки вместе с детьми.
Лазить по горам----------------–349 ккал
Чтобы покорять вершины, альпинисту нужна хорошая физическая форма. Ведь во время восхождения задействованы практически все мышцы тела — руки, плечи, спина, пресс, бедра и ягодицы. К тому же во время длительных подъемов и переходов активно работает сердце и тренируется такое важное физическое качество, как выносливость. Фитнес под открытым небом — это здорово, особенно когда над головой ярко–синее небо, под ногами — чистейший хрустящий снег, а впереди — компания верных товарищей.
Играть в хоккей----------------–296 ккал
Игровые виды спорта тем и хороши, что тренировка проходит незаметно, в процессе соревнования с командой противника. Нестись за шайбой, перехватывать голевые передачи и выходить один на один с вратарем. Полчаса интенсивной игры — и трех сотен калорий как не бывало. Бонусом могут служить сильные ноги, ловкость и быстрота реакции.
Кататься на коньках---------–258 ккал
В выходные вместо просмотра любимого сериала отправляйтесь на каток. С детьми, со второй половинкой или с друзьями. Это не только гарантия отличного времяпрепровождения, но и хороший способ стать стройнее и подтянутее. Во время катания задействованы такие важные мышцы, как бедра и ягодицы. Особенно эффективно этот вид спорта прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. А эти зоны, как известно, для девушек и женщин — самые проблемные и непрокачанные.
Бегать на лыжах---------------–253 ккал
Много лет назад добрая мама каждую субботу за шкирку выволакивала меня на лыжню. Тогда вставать ни свет ни заря было ужасной мукой. Зато теперь я понимаю: ни один другой вид спорта не дисциплинирует и не воспитывает характер так, как беговые лыжи. С потом и усталостью выходят и агрессия, и депрессия, и плохое настроение. Кстати, лыжи — это отличная тренировка не только моральных, но и физических качеств. На трассе активно работают руки, спина, а также бедра с ягодицами.
Встать на горные лыжи или сноуборд--------–222 ккал
Будучи взрослым, освоить новое для себя занятие — ни с чем не сравнимое удовольствие. Тем более когда это хобби — модный, невероятно динамичный и бодрящий вид спорта, делающий ваши ноги точеными, а попу — твердой, как орех.
Чистить снег---------------------–222 ккал
На все выходные уехали на дачу и тоскуете по любимому велотренажеру? Не беда! Заниматься фитнесом можно и за городом. Утром вместо зарядки очистите от снега площадку перед домом. Проверено: активная уборка способна вымести мусор не только со двора, но и из нашего засоренного повседневными заботами сознания. В общем, простой и доступный способ совместить приятное с полезным. А в результате — чистый двор и подтянутая фигура.
Рубить дрова---------------------–222 ккал
Надоела аэробика и даже привычная штанга? Сделайте подарок любимой бабушке (дедушке, тете, маме) — отправьтесь в деревню и наколите дров на полгода вперед. Тем более что нагрузку организм испытает не меньшую, чем если бы вы устроили полноценную тренировку в спортзале.
Кататься с горки с детьми, играть в снежки-------------–200 ккал
Ваш малыш обеспечит вам полноценную аэробно–силовую тренировку на все группы мышц. Бегайте, прыгайте, играйте в снежки, залезайте на горку и ловите чадо внизу… Стресс и лишние килограммы как рукой снимет. Хотите худеть быстрее? Резвитесь так каждый день (как минимум по часу) и сократите паузы отдыха.
Гулять по парку----------------–190 ккал
Ходьба — один из самых доступных и в то же время эффективных видов тренировки, задействующих все группы мышц. Когда вы прогуливаетесь по парку и наблюдаете за птичками, активно работают не только ноги, но и спина, плечевой пояс, руки и пресс. Для большей эффективности продлите время прогулки до 40 — 60 минут и меняйте скорость (10 минут ходьбы в среднем темпе и 10 минут — в быстром).
Ездить верхом--------------------–147 ккал
Во время езды на лошади работают все группы мышц, особенно пресс и спина. Если вы опытный наездник, сжигайте больше калорий, увеличивая скорость. Скачите рысью или галопом.

портал рациональных идей