В последнее время ученым стало ясно, что мозг погружается в сон не всеми структурами и не всеми клетками одновременно. Регистрируя электрическую активность отдельных нейронов, исследователи описали особый режим импульсов «пачка разрядов — пауза», который характерен для «сонных» нейронов. В таком режиме все больше нейронов перестают работать индивидуально и начинают петь в общем «сонном хоре».

Идея обучения во сне овладела умами несколько десятилетий назад. Очень соблазнительной казалась мысль: спать и одновременно усваивать новую информацию, которую тебе начитывает магнитофон. Но это «обучение для ленивых» так и не получило экспериментального подтверждения. Зато в том, что сон помогает усвоить выученное, многие убеждаются на себе. Перед экзаменом после зубрежки обязательно нужно поспать. Даже ученые […]

Именно во время быстрого сна нас посещают сновидения — зрительные образы, иногда очень похожие на явь, иногда — причудливые и фантастические. Если человек утверждает, что не видит снов, — не верьте, он их просто не запоминает. Доказано, что сны снятся всем. Утверждение, что одни люди видят черно-белые сны, а другие цветные, — тоже миф. Обычно […]

В 1953 году Натаниэль Клейтман и Юджин Азеринский впервые записали электрическую активность мозга человека во время сна без перерывов в течение всей ночи — полисомнограмму. И выяснили, что сон — вовсе не однородный процесс, потому что мозг ведет себя по-разному. На фоне медленных высокоамплитудных волн (дельта-волн), которые генерирует спящий мозг, периодически появляется высокочастотная и низкоамплитудная […]

Есть несколько гипотез о природе этого явления. Сон нужен человеку больше, чем вода или пища. Без воды можно продержаться 7-10 дней, без еды — 40-50, без сна — 5-6 дней. Однако, несмотря на важность сна для поддержания жизни, мы до сих пор не знаем достоверно природы этого явления, не понимаем, какие процессы протекают в организме […]

Красная рябина — настоящий подарок осени. Она широко используется в народной медицине. Ее сушат, добавляют в чай и едят просто так. Чаще всего рябину собирают после первых морозов, тогда в ней больше сладости. С веток срезают грозди целиком, сушат, после чего хранят в прохладном месте. Плоды рябины настолько богаты витаминами, что настоем из них можно […]

Чем подкрепиться во время тренировки? Существуют специальные энергетические батончики для спортсменов. Но на самом деле обычный изюм ничуть не хуже. Секрет в том, что он содержит клетчатку, обеспечивающую быстрое насыщение организма. Фруктоза, содержащаяся в изюме, дает энергию, а калий и железо необходимы для работы мышц.

Утром тебе сложно проснуться и «раскачаться»? Часто бывают отеки, а общее состояние депрессивное? Конечно, причиной могут быть стрессы и повышенная нагрузка. Но если плохое настроение стало хроническим, возможно, организму просто не хватает йода. Этот элемент лежит в основе нормального протекания обменных и мыслительных процессов, а их дисбаланс отражается на общем состоянии.

Продуктов, снижающих уровень холестерина в организме, много, и всех их объединяет наличие пектина. Однако яблоки имеют одно важное преимущество: наряду с пектином они содержат еще и большое количество нерастворимых растительных волокон.

Мария Ковальчук Невролог Центра медицины сна Федерального научно-клинического центра Есть такое понятие, как дисциплина или гигиена сна. Соблюдение некоторых правил — первый и самый важный шаг на пути к здоровому сну. Чтобы хорошо спать, первым делом нужно отказаться от кофеинсодержащих продуктов — исключить перед сном кофе и чай. Нельзя наедаться чем-то тяжелым.