К сожалению, невозможно дать однозначный и четкий ответ на поставленный вопрос, так как ученые до сих пор ломают голову над этим вопросом. Еще совсем недавно говорилось, что восьми часовой сон является некой нормой, то сегодня существуют исследования, показывающие, что спать нужно несколько меньше: от шести до семи часов. Кроме того, для каждого человека длительность сна индивидуальна, поэтому универсального ответа тут нет. Кстати, чрезмерно долгий сон также наносит ущерб Вашему здоровью, хотя он и менее вреден, чем недосып.

Наиболее идеальным советом станет совет ложиться спать тогда, когда Вы того хотите и просыпаться самостоятельно, когда Вы выспались. К сожалению, воплотить этот совет в жизнь почти невозможно, так как в таком случае Вы почти всегда будете просыпать на первый порах.

Также нужно уделить внимание Вашему спальному месту: купить поролоновый матрас, удобную подушку. Вокруг не должно быть много посторонних шумов, которые будут мешать организму расслабиться и спокойно заснуть.

Попытайтесь найти возможность вздремнуть днем, хотя бы двадцать или тридцать минут в свой обеденный перерыв. Это позволит существенно повысить Вашу продуктивность и улучшить общее самочувствие организма. Людям, страдающим бессонницей, может пригодиться такой совет: Вы должны хорошо устать и морально и физически, чтобы отойти ко сну. Большинство людей в нынешнее время почти не занимаются тяжелым физическим трудом, напрягаясь лишь интеллектуально. К вечеру Вам кажется, что Вы смертельно устали, но сон никак не приходит? Это означает, что устал лишь Ваш мозг, а тело еще полно сил и энергии. Занятия спортом или 20-минутная прогулка пешком перед сном позволит справиться с этой проблемой.

Добавить комментарий