В течение дня человек принимает пищу несколько раз, но все диетологи единодушно подтверждают, что важнейшим приемом пищи является завтрак.

Взрослые люди нередко пренебрегают завтраком, но детей дошкольного и школьного возраста лишать утренней пищи ни в коем случае нельзя. Особенно важен завтрак для школьника, так как во время уроков ребенку требуется энергия для мыслительной и творческой деятельности. Если утром не получить запаса этой энергии, то уже к второму-третьему уроку ребенок потеряет концентрацию, станет рассеянным и невнимательным.

Чем кормить школьника перед учебой? Большинство родителей безуспешно пытаются накормить своего отпрыска кашей, убеждая его, что это вкусно и полезно. Чрезмерная настойчивость может привести к тому, что ребенок сформирует к завтраку негативное отношение и вовсе откажется от него впоследствии. Злаки и зерновые действительно являются лучшей пищей для утреннего времени суток, так как они содержат клетчатку, запускают обменные и пищеварительные процессы в организме, дают достаточно энергии и сил, но они вовсе не обязательно должны быть в виде жидкой овсяной или ячневой каши..

Попробуйте дать ребенку утром мюсли со сладкими сухофруктами или злаковые хлопья, залитые фруктовым йогуртом. В качестве напитка подойдет чай гун тин пуэр, сок или молоко, если ребенок его любит. Практически все кисломолочные продукты прекрасно подходят для утреннего перекуса и школьного ланча: йогурты, ряженка, кефир, творожок, и так далее. Весной и осенью в рацион ребенка вполне можно включить свежие фрукты, овощи, фруктовые салаты.

Иногда родители прибегают к хитростям и компромиссам, если ребенок не любит завтракать по утрам: если малыш съест тарелку овсяной каши и выпьет чай, в подарок на день рождения он получит то, о чем давно просил маму или папу. Такие методы дают кратковременный эффект. Психологи и диетологи отмечают, что гораздо важнее для родителей не заставить ребенка завтракать против воли, а узнать, что именно он любит.

Многие дети любят сухие завтраки с соком и молоком. Далеко не все сухие завтраки полезны, но вы можете выбрать наиболее оптимальный вариант (например, злаковые снэки без сахарной глазури). Тарелка хлопьев с молоком порадует малыша, не нанесет особенного вреда здоровью и уменьшит вероятность того, что на ближайшей перемене голодный школьник купит вредные чипсы или шоколадный батончик.

Для того чтобы ребенок в школе не пил сладкие газированные напитки, дайте ему с собой коробочку сока или чай пуэр. Цена термоса для чая невысока, а ароматный напиток с добавлением сахара порадует не только самого школьника, но и его одноклассников.

Добавить комментарий