Помните — чтобы спать качественно, нам нужен мелатонин. Мелатонину при этом нужен магний, он есть в зелени, фруктах и бобовых. Только ешьте все это днем, а не на ночь: желудок, конечно, может перетирать пищу в ритме нон-стоп, но печень и почки к этому не готовы, так что конфликт интересов здесь неизбежен.

Вы целый день жевали шпинат и стручковую фасоль, а сон все равно не идет? Надо было добавить сверху кусок мяса! Шутка, хотя без жизненно важных аминокислот, которые есть только в мясе (либо в промышленных протеиновых смесях) сон действительно нарушается. Но сейчас речь не об этом, а о народной медицине. Помассируйте легкими движениями переносицу, как советует йога, подвигайте носками ступней к себе/от себя не менее 50 раз: по идее, тут должен сработать цигун, хотя, возможно, это упражнение просто угнетает интеллект человека разумного, и на него наваливается сон.

При этом лучше, чтобы в спальне было прохладно, чем наоборот: в духоте мозг не получает достаточного количества кислорода и из-за этого показывает нам кошмары. А вот в 17 по Цельсию мозг отключается с большей скоростью и с меньшими энергозатратами. Да, и запомните: никакого негатива на ночь глядя! Зачем делать сегодня то, чего завтра все равно не избежать?

Добавить комментарий