На что только не готовы женщины, чтобы стать стройными и красивыми! Они мучают себя жесткими диетами и глотают различные таблетки для похудения. Но чаще всего в таких случаях со временем обнаруживается, что вес не убавляется, а, наоборот, прибавляется с еще большей скоростью. Что же делать тогда?

1. С утра лучше не переедать, а ограничиваться фруктовым салатом. Не употреблять жирное и мучное; это следует оставить на обед или ужин.

2. Кушайте как можно больше овощей, желательно в салате, заправленным подсолнечным маслом.

3. Основные блюда употребляйте после 15:00, но не позднее шести вечера. 

4. Питайтесь дробно. После того как что-то съели, позвольте своему желудку немного отдохнуть. 

5. Обязательно напишите расписание, по которому вы будете завтракать, обедать, ужинать, и четко ему следуйте, не пропуская ни одного приема пищи. 

6. Старайтесь обходить стороной сладкие, жирные, мучные, соленые продукты, особенно копчености, торты, шоколад и сдобу. Оставьте эту гадость своим конкурентам. 

7. Не увлекайтесь едой и подсчитывайте съеденное количество калорий – так вам легче будет во время остановиться. 

8. Не стесняйтесь оставить еду на тарелке после трапезы, если вам досталась большая порция, и показаться таким образом невежливым. 

9. Когда кушаете, не торопитесь, ведь когда медленно ешь, быстрее становишься сытым. 

10. Если почувствовали голод, не спешите набрасываться на еду, просто выпейте стакан воды. Часто бывает, что это чувство похоже на жажду.

11. Откажитесь от алкогольных напитков, или, хотя бы, сократите до минимума их употребление. Если они крепкие, то такие только повышают аппетит, что может привести к появлению лишнего веса. Если уж совсем не можете обходиться без алкоголя, тогда употребляйте не более 200 г в день сухого вина (красного, белого, розового). 

12. Избавиться от чувства голода можно и путем ароматерапии. 

13. Найдите альтернативу полюбившимся вредным блюдам, например, хлеб из белой муки замените черным, макароны – рисовой крупой, кофе – зеленым чаем. Если вы решили похудеть, придется избавляться от своих привычек и пищевых пристрастий. 

14. Больше двигайтесь, движение – это жизнь. Вместо машины предпочтите велосипед или, если недалеко добираться, пешие прогулки. Как известно, для того, чтобы похудеть, в день необходимо проходить около 7 км (около 10 тыс шагов). 

15. Забудьте о лифтах, пользуйтесь лестницами. Подобные нагрузки улучшают кровообращение и помогают сжечь жиры. 

16. Будьте осторожнее с перекусами: избегайте бутербродов с вредной колбасой. Эта проблема особенно касается активных людей, которые много времени проводят вне дома. 

17. Пейте как можно больше воды. Вода – это источник жизни, вместе с водой конечно лучше принимать специальные капли, способные помочь сбросить лишние кг, называются они OneTwoSlim, купить их можно на этом сайте. Он же является официальным производителем этих капель для похудения.

Для того чтобы стать стройной, здоровой и красивой, от вас требуется не слишком много: всего лишь правильно питаться. Удачи!

Добавить комментарий