ВЛАЖНЫЕ РУКИ Перед ответственной игрой положите в карман древесные опилки. Достаточно быстро сунуть в карман руку, и она опять станет сухой и сможет плотнее держать ракетку. МЯЧИ • Старайтесь все время играть мячами одного производителя. Это поможет вам настроиться на определенное поведение мячей при полете и отскоке. • Не играйте старыми, поношенными мячами. У них неправильный полет и отскок, они требуют большей силы удара и могут стать причиной перенапряжения ударной руки. НОСКИ Носки для тенниса гладкие снаружи и мягкие внутри должны хорошо впитывать пот и смягчать прыжки. ОБУВЬ • Покупайте обувь лучше вечером. В это время ноги имеют максимальный объем. Не забывайте примерить обувь на обе ноги. • Теннисные туфли в любом случае должны хорошо держать щиколотку, иметь основательную подошву и плотно сидеть на ноге. • Туфли надо покупать под соответствующее покрытие корта. • Для резких остановок на полу в зале нужна гладкая подошва. Идеальными для игры на гравийном корте будут туфли с протектором. ОТРАБАТЫВАНИЕ ПОДАЧИ Положите вашу теннисную сумку на противоположную половину корта и старайВ�тесь попасть в нее мячом. ПАУЗЫ МЕЖДУ СЕТАМИ Игра состоит не только из обменов ударами, но также и из пауз между сетами. Правильное поведение в это время поможет вам сохранить форму. • Смотрите на ракетку, на пол или на мяч. Это повышает вашу концентрацию. • После каждого сета совершайте привычный ритуал. Это также способствует концентрации и расслаблению. • Глубокое дыхание в перерывах также расслабляет и упорядочивает пульс. • Время от времени пейте минеральную воду. Это сбалансирует обмен минеральных веществ в организме. ПОГОДА • При попутном ветре пробивайте преимущественно горизонтальные или крученые удары к средней линии. • При встречном ветре самыми оптимальными будут резаные удары с обратной подкруткой или длинные сильные подачи за основную линию. • При сильном боковом ветре надо посылать мячи резко и горизонтально. • Решающим фактором при игре в теннис является положение солнца. Всегда имейте при себе козырек или бейсболку. Если солнце у вас за спиной, можете подавать свечи. ПОДАЧА Если вы даже уверены, что ваша подача не берется, все равно бегите, как можно быстрее, или назад или к сетке. Иначе можете потерять важные секунды, если ваш противник все же возьмет мяч. ПРИЕМ СВЕЧЕЙ Точно рассчитать прием отвесно падающего мяча — свечи — довольно сложно. Поэтому не стоит отбивать его сразу, лучше после отскока. РАКЕТКА Чем легче ракетка, тем быстрее вы сможеВ�те придавать ею ускорение. Но, с другой стороны, от нее жестче отскок. ТАКТИКА • После каждого удара выбегайте на среднюю позицию. Не стойте под стенкой. • Заставляйте партнера побегать. • Во время игры меняйте темп игры. УДАРНАЯ РУКА Ударную руку надо держать несколько согнутой даже при замахе. ПРИОБРЕТЕНИЕ РАКЕТКИ Большое разнообразие предлагаемых ракеток затрудняет их выбор. Основное правило здесь: сначала попробовать — потом тренироваться. • Позаимствуйте у знакомых по клубу разные ракетки на одну–две игры. • При этом играйте только новыми мячами. Тогда вы получите верное представление о ракетке. • Чтобы определить нормальный диаметр рукоятки (грифа) ракетки, возьмите ее в руку. Между подушечкой большого пальца и кончиками пальцев должен оставаться зазор, равный ширине указательного пальца. • Если во время игры у вас потеют руки, обмотайте гриф ракетки впитывающей пот лентой из ткани. • Чем жестче удары, тем жестче должно быть натяжение струн ракетки. • Играйте преимущественно новыми мячами и при теплой температуре. При этом надо подтягивать струны ракетки. • Хотите сэкономить? Осведомитесь у продавца в спортивном магазине, нет ли прошлогодних моделей или пробных экземпляров. Они обычно дешевле. УХОД ЗА РАКЕТКОЙ • Струны из натуральной кишки надо очищать от песка сухой щеткой. Заусеницы на струнах срезайте маникюрными ножницами. И следите за тем, чтобы ракетка не намокала. • Струны из синтетики надо просто протереть. Специального ухода они не требуют. (с) Сабина Кэлау «2500 полезных советов на каждый день», издательство «Кристина — Новый век» 2004

Добавить комментарий