Чем подкрепиться во время тренировки? Существуют специальные энергетические батончики для спортсменов. Но на самом деле обычный изюм ничуть не хуже. Секрет в том, что он содержит клетчатку, обеспечивающую быстрое насыщение организма. Фруктоза, содержащаяся в изюме, дает энергию, а калий и железо необходимы для работы мышц.

Если ты часто подвергаешься стрессам и не всегда имеешь возможность правильно питаться, скорее всего, тебе знакома такая неприятность, как вздутие живота. Чтобы не чувствовать себя воздушным шариком и избавиться от болезненных ощущений, необходимо подкорректировать свой рацион. В первую очередь исключи провокаторов газообразования: белокочанную капусту, бобовые и свежий (теплый) хлеб. Сократи употребление соли. Постарайся пить поменьше кофе, а чай замени отваром ромашки. Проследи, чтобы в твоем рационе были кисломолочные продукты, т. к. вздутие живота часто вызвано нарушениями микрофлоры кишечника, а йогурт и простокваша помогут ее восстановить. Пей по вечерам нежирный кефир. Соблюдая эти несложные правила, ты легко сможешь распрощаться с надутым животом.

Добавить комментарий